Gérer son empathie pour ne plus être une éponge émotionnelle

Pour apprendre à gérer notre empathie, il nous faut comprendre les mécanismes de cette hypersensibilité. Ne plus être une éponge émotionnelle pour enfin protéger son équilibre et en faire une force ! 

Comment gérer son empathie

Composée de "en" qui signifie dedans et de "pathie" qui veut dire ce que l’on éprouve, l’empathie désigne la capacité à ressentir les émotions de l’autre. Elle nous fait ressentir et éprouver la peine ou le plaisir d’autrui comme il l’éprouve.

Cette "compréhension empathique" se distingue du sentiment de sympathie éprouvé pour quelqu’un. Par ce lien affectif, nous comprenons l’autre, nous compatissons mais contrairement à l’empathie, nous ne ressentons pas ce qu’il ressent.

Mais lorsque les émotions d’autrui nous submergent, à un point tel que nos états semblent être calqués et ingérables, l’empathie devient mode éponge.

Gérer son empathie au quotidien

Ce que nous sommes, nos pensées, nos états, se transcrivent dans notre énergie, notre aura. Chaque émotion y induit comme un message, une onde, un flux énergétique chargé de notre état. Nous dégageons une sorte d’information/état que l’autre peut alors ressentir ou non.

Par conséquent, selon notre niveau d’empathie, nous sommes plus ou moins sensibles et réceptifs aux énergies de l’autre.

De plus, l’empathe attire généralement des gens, proches ou non, qui semblent trouver réconfort auprès de lui. Son aura agit alors comme un aimant sur l’aura de l’autre. Cet autre ne sait pas pourquoi, mais il y trouve là un réconfort particulier. Il en dira souvent qu’il se surprend à se confier autant.

Le mode éponge émotionnelle

Faible chez les uns, l’empathie n’est pas dérangeante. Pour d’autres, à contrario, elle devient parfois difficile à gérer : c'est le mode éponge émotionnelle.

A forte impression, ces éponges sont envahies, voire submergées. De plus, au sein d'un groupe (au travail, dans les endroits publics, dans les transports en commun, etc.), le nombre de personnes démultiplie le nombre de flux.

Dès lors, selon qu’il s’agisse de bonnes énergies ou de mauvaises, les effets ne sont évidemment pas les mêmes. Etre envahi de la gaieté d’une personne ou de son mal de vivre, n’aura bien sûr pas la même incidence. Un lieu peut, à l’identique, imprégner l’éponge de son histoire.

Une situation donnée dérangera donc les uns, perturbera les autres mais débordera complètement les éponges. Nombreux sont les impacts et dérèglements sur le corps et l’esprit provoqués par cette "absorption" incontrôlée :

• passer du rire aux larmes

• être triste sans savoir pourquoi

• changer d’humeur sans raison apparente

• impression de mal-être, de déprime

• douleurs physiques

• etc..

Les clés pour apprendre à gérer son empathie

Encore faut-il, d'une part, savoir que ce mode éponge est plus ou moins actif et intense chez nous. Identifier le rapport entre l'autre et notre état en leur présence. L’idée n’est pas non plus de se fermer complètement à l’autre mais d’apprendre à se protéger. ​​

Cela demande un travail régulier car l’empathie ne s’annule pas, elle se maîtrise. En effet, une éponge n'échappe pas à ses propriétés d'absorption des liquides. Par conséquent, il faut l'essorer régulièrement. C'est pourquoi ces extrasensibles peuvent se libérer des flux environnants et se protéger en amont, mais sensibles ils sont, sensibles ils resteront.

​Comment se protéger

Si nous n'identifions pas ces flux comme étant notre ressenti de l’autre, nous avons du mal à nous dégager de ces impressions. Mettre cette distance, dissocier est une clé essentielle.

La protection majeure réside alors dans cette citation célèbre :

"Connais-toi toi-même"

Connaître nos fondements, nos mécanismes, ce que nous sommes, permet de faire la différence entre ses propres émotions et celles des autres. Reconnaître ce qui nous anime, ce qui nous constitue, aide à faire identifier ce qui nous appartient et ce qui arrive de l’extérieur. De fait, en les identifiant, il est plus facile de ne pas se laisser envahir par les ressentis d’autrui.

​La méthode de la barrière mentale consiste à apprendre à se fermer "à la demande". Ainsi, nous pouvons faire face aux situations délicates.

Cela consiste, par exemple, à visualiser une bulle autour de soi, sur laquelle rebondiraient les flux nocifs. Ceci tenant de l'intention, de la force mentale. C'est inscrire en soi la certitude que le bouclier est actif.

Cela peut s'accompagner d’un geste ou d’une posture (croiser les bras afin de minimiser le flux énergétique en conscientisant que "rien ne passe".).

Ou encore, une phrase, "je ne me laisse pas envahir par les émotions de l’autre". Chacun trouvera son petit rituel. Ici, la clé, c'est l'intention, ferme et ancrée.

Pour ceux qui y sont sensibles, le port d’une pierre peut également être une solution au quotidien. La labradorite, par exemple, absorbe les énergies négatives, allège le stress et écarte les projections des autres.

Se libérer du trop-plein

Enfin, lorsqu’un trop-plein se fait ressentir, toucher du bois, un arbre de préférence, et le laisser vous décharger des énergies négatives. Faites l’expérience, la sensation est fort agréable.

Un moyen plus accessible est de se passer les mains sous l’eau. Laisser l’eau couler des poignets vers les doigts, comme si la main était maculée de sable ou de poussière. Conscientiser (l'intention), que cette poussière représente les énergies négatives et laisser l’eau couler. Dans le même esprit, sous la douche, laisser couler longuement l’eau sur la nuque, les épaules et les bras.​​

Conclusion

Dans certains cas, comme dans la médiumnité, l’empathie est un outil de premier ordre. En effet, un médium va percevoir l’aura du consultant et en retirer un premier cadre. Approfondie dans la relation patient-guérisseur, ce lien permet de qualifier les besoins énergétiques. Mais plus habitué à se protéger de ces influx, les émotions de l’autre ne submergent pas le médium. En effet, cela s’imprègne sur lui comme une information passagère.

Le mode éponge, lui, peut être exacerbé par une cause d’ordre plus psychologique. En effet, cela peut tourner à l’identification à l’autre. Ou nourrir le besoin absolu d’être reconnu en reconnaissant l’autre. Dans les cas les plus courants, la simple connaissance de ce mode éponge émotionnelle est indispensable afin de ne pas être pollué.

Au-delà de l’autre, cette spongieuse sensibilité nous renvoie surtout à nous-mêmes, à notre propre connaissance. Elle renforce le lien corps-esprit en nous demandant d'être à l'écoute de notre corps et de nos émotions. Elle nous fait cheminer sur la découverte de nos sensations, de notre moi profond. Ainsi, tout en restant ouvert à l’autre, nous favorisons un équilibre intérieur harmonieux.

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